Nadutost trbuha, meteorizam, flatulencija a u narodu se rabi još i izraz vjetrovi pojava je velike količine plinova u crijevima. Nadutost trbuha je samo simptom koji prati neke organske promjene u organizmu.
Vjetrovi, nadimanje i podrigivanje su obično bezopasni i nestat će bez liječenja. No ako vam je zbog toga neugodno sljedeće stvari vam mogu ublažiti simptome:
Isto tako možete pripremiti čajeve ili napitke koji će smanjiti nadutost i vjetrove.
Evo nekoliko prijedloga:
Vjetrovi, nadimanje i podrigivanje su obično bezopasni i nestat će bez liječenja. No ako vam je zbog toga neugodno sljedeće stvari vam mogu ublažiti simptome:
- povećajte unos tekućine, osobito vode. Izbjegavajte gazirana, slatka i alkoholna pića.
- izbjegavajte hranu koja uzrokuje nadimanje poput graha, brokule, kupusa i mekinja. Količina plinova koji se razvijaju u probavnom traktu variraju od osobe do osobe.
- izbjegavajte gutanje zraka jer može pogoršati simptome.
- jedite polako. Izbjegavajte naglo gutanje hrane i pića. Kad jedete na brzinu i s nogu, veća je vjerojatnost da ćete progutati i zrak.
- hranu dobro prožvačite prije nego što je progutate.
- izbjegavajte korištenje slamčice kad pijete tekućinu.
- izbjegavajte žvakaće gume ili tvrde bombone.
- izbjegavajte pušenje.
- budite smireni - zbog nervoze i tjeskobe možete više gutati zrak.
- uzmite lijek koji vam preporuči ljekarnik protiv navedenih stanja i pridržavajte se uputstva za uzimanje.
Isto tako možete pripremiti čajeve ili napitke koji će smanjiti nadutost i vjetrove.
Evo nekoliko prijedloga:
- Limun, slatka papričica, bundeva i jogurt.
- Sok iscijeđen iz limuna, posebno kada se pomiješa s vodom i pola čajne žličice sode može brzo umiriti probavni trakt i pomoći eliminirati grčeve i nadutost.
- Slatke paprike i drugo povrće bogato vitaminom C smanjuje količinu plinova koji se proizvode u crijevima. Ali, tablete vitamina C imaju suprotan učinak i mogu uzrokovati te probleme.
- Bundeve, bilo kuhane ili pečene, često se koriste u juhama ili umacima, a pokazale su se odličnim lijekom za nadutost i vjetrove.
- Jogurt također olakšava simptome nadutosti, vjetrova i grčeva u crijevima jer sadrži korisnu bakteriju koja vraća u normalu probavni sustav.
- Sjeme kima također olakšava simptome nadutosti, a od njega možete napraviti čaj ili pojesti nekoliko sjemenki nakon obroka. Pomažu i krekeri od kima.
- Bosiljak dodajte u jela dok ih pripremate, također, ružmarin pomaže kod nadutosti i grčeva, kao i korijander i klinčići..
